Сообщество
Бег и здоровье для каждого
Присоединяйтесь к клубу, где бег становится привычкой, а здоровье — образом жизни. Тренировки для любого уровня, поддержка кураторов и дружеская атмосфера. Записаться на пробежку
Сообщество
Реальные истории людей, которые изменили свою жизнь через бег и осознанное движение.
«За три месяца я сбросил 8 кг и перестал задыхаться после второго этажа. Программа для новичков — это именно то, что мне не хватало».
Игорь, 42 года«После родов я боялась начинать бегать. Тренер подобрал щадящий режим с интервалами ходьбы. Через полгода я пробежала свои первые 10 км без остановки».
Анна, 34 года«Раньше я думал, что бег — это скучно. Оказалось, главное — правильная компания и чёткий план. Сейчас бегаю три раза в неделю и чувствую себя на 20 лет моложе».
Сергей, 51 год«Интервальные тренировки изменили моё тело за два месяца. Я не только похудела, но и перестала мучиться от болей в спине. Спасибо за чёткие схемы и поддержку».
Елена, 39 лет«Я пришёл в клуб после травмы колена. Восстановительная программа с акцентом на технику и укрепление мышц помогла вернуться к бегу без боли. Теперь готовлюсь к полумарафону».
Дмитрий, 47 летОтветы на самые распространённые вопросы о беговых и оздоровительных программах сообщества.
Для групповых тренировок достаточно подписать согласие об ответственности. Если у вас есть хронические заболевания, рекомендуем проконсультироваться с врачом перед стартом.
Программа рассчитана на людей, которые могут ходить 20–30 минут без одышки. Первые недели — чередование ходьбы и лёгкого бега.
Просто продолжайте со следующего запланированного дня. Не пытайтесь наверстать пропущенное за один раз — это повышает риск травмы.
Основная группа — от 18 до 65 лет. Для подростков и людей старше 65 мы разрабатываем индивидуальный план вместе с тренером.
Достаточно удобной спортивной одежды по погоде и кроссовок для бега. На первой встрече тренер подскажет, на что обратить внимание при выборе обуви.
Мы собираемся два раза в неделю в парке. Тренер делит участников на группы по темпу, даёт разминку, основную часть и заминку. После — общение и чай.
Остались вопросы? Напишите нам на info@islamcouncil.com или позвоните по телефону 054 243 7641.